http://diet.risplendere.com/ 産後ダイエットにしぼって照会します。 ja Copyright 2008 Wed, 08 Aug 2007 00:02:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。 スポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉が「腸腰筋」です。 福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。 ところがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。 そこで、鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという 事があったそうです。 これは産後ダイエットにも通じるところがあります。 なぜならこの腸腰筋は骨盤も支えているのからです。]]> http://diet.risplendere.com/2007/08/post_6.html http://diet.risplendere.com/2007/08/post_6.html 産後ダイエット Wed, 08 Aug 2007 00:02:53 +0900 骨盤のゆがみや体のゆがみを整える事で驚異的な ダイエット効果が得られるMicacoさんの「インスパイ リングエクササイズ」というエクササイズが話題ですね。 驚くほどの効果が出るのに、１日わずか１０分でできる 簡単なエクササイズという事で注目されています。 女優の竹内結子さんや女子プロレスラーのジャガー 横田さんも実践しており効果も実証されています。 さらにこの「インスパイリング・エクササイズ」は、 帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエット として行えるそうです。 http://diet.risplendere.com/2007/08/post_5.html http://diet.risplendere.com/2007/08/post_5.html 産後ダイエット Sun, 05 Aug 2007 20:00:59 +0900 出産後に一番気になる部分はと聞かれると、ほとんどの 方が「おなか周り」と答えるでしょう。 この気になるおなか周りに効果的な産後ダイエットとは どんなことでしょうか。 それには、おなか周りを引き締めるストレッチや体操を すると良いでしょう。 また、最近流行っている、ヨガやピラティスも効果的ですね。 ただし、いきなり急激な運動をしても体がついていきま せんので、初めは散歩等の軽めな運動からが良いでしょう。 無理をせずに、毎日続けることが産後ダイエットにも健康 にも大切です。 http://diet.risplendere.com/2007/08/post_4.html http://diet.risplendere.com/2007/08/post_4.html 産後ダイエット Sat, 04 Aug 2007 20:00:35 +0900 ママになってもずうっと綺麗でいたいと思うのは女性 ならば当然です。 例えば、松嶋菜々子は第１子を出産後に４ヶ月で 仕事復帰し、変わらぬスリムな体形で登場した事を 覚えている方もいらっしゃるでしょう。 芸能人だから特別ということではなく、みなさんも独身の 頃の体型に戻る為にも産後ダイエットにチャレンジして みてはいかがでしょう。 妊娠中はお腹の中で大切な命を守る為に脂肪がつき やすくなってしまうのは仕方がないことでしょう。 だからといって、食欲にまかせて好き放題に食べてい たらみるみる太ってしまうばかりか、妊娠中毒症を 引起す可能性もあります。 産後ダイエットを実践するには出産後６ヶ月くらいまでの 時期が最も適しているといわれていますので、この時期 に産後ダイエットに取組み始めてみましょう。 http://diet.risplendere.com/2007/08/post_3.html http://diet.risplendere.com/2007/08/post_3.html 産後ダイエット Fri, 03 Aug 2007 20:00:38 +0900 産後ダイエットは出産してから６ヶ月間くらいが適した時期と いわれているようです。 この期間では体に脂肪がついてしまっていても流動的な為に 脂肪が落としやすいのだそうです。 出産後６ヶ月間が産後ダイエットに最も効果があるので、 ガードル等を活用し、エクササイズ等も並行してみましょう。 産後ダイエットでは、妊娠、出産で広がってしまった骨盤を 引締める事が重要なポイントです。 http://diet.risplendere.com/2007/08/post_2.html http://diet.risplendere.com/2007/08/post_2.html 産後ダイエット Wed, 01 Aug 2007 23:25:04 +0900 産後ダイエットにはとても効果があるといわれているのが 母乳育児です。 これは、子宮が収縮する事で早く元の状態に戻る作用が あるのだそうです。 母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に取り込んだ 栄養を使います。 それに思ったよりもずっとカロリーを消費するものなのです。 ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたお腹が空いてきます。 ここで低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめて バナナやプルーン等を時間をかけて食べるようにし、好きなものを食べ 放題にするような事はしない様にしましょう。 http://diet.risplendere.com/2007/07/post_1.html http://diet.risplendere.com/2007/07/post_1.html 産後ダイエット Tue, 31 Jul 2007 19:56:23 +0900 お産は通常分娩でするのにこした事はないですが、母体や赤ちゃんを 守る為にしかたなく帝王切開で出産する事があります。 帝王切開は通常分娩と比べ、お母さんの体にも負荷がかかり 産褥期も何かと大変な事があると思われます。 でもそんなツラい出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて体の状態が 落着いてくる頃になると産後ダイエットの事が気になってくると思います。 帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパー等の補正下着を使いたい 時には、ギュウギュウ締め付けることのないように、骨盤やウエストの脂肪 の引締め効果はありながらお腹の傷に負荷のかからないものを選びましょう。 http://diet.risplendere.com/2007/07/post.html http://diet.risplendere.com/2007/07/post.html 産後ダイエット Tue, 31 Jul 2007 19:44:38 +0900